Cristina Duran, El Joc de les emocions
El dia 27 d'abril de 2019 la Cristina Duran, Màster en Pedagogia Sistèmica i que ha estat professora de Música del Jaume I, ha creat un joc de cartes, El joc de les emocions, que ens permet, d’una manera lúdica apropar-nos a les emocions.
La Cristina porta temps impartint tallers on explica d’una manera molt dinàmica com es poden fer servir aquestes cartes. El dia 27 d’abril va fer un taller a Vila-seca obert al públic en general, però en particular als docents.
La Cristina ens explica que som éssers amb tres dimensions, la dimensió física (el cos), la dimensió emocional (el cor) i la dimensió racional (la ment). Les tres estan connectades i, si les sabem alinear, les forces s’equilibren i es multiplica la nostra energia. Recordem que les persones no som elements aïllats, sinó que formen part d’un sistema. Així, amb el nostre treball personal també puc influir en el meu entorn.
Què és una emoció? Podem dir que és allò que ens fa moure. Recordem que procedeix del llatí (ex-motio, moviment, acció). També és una resposta fisiològica espontània de curta durada davant d’una situació de perill, de desequilibri per tractar de controlar aquesta mateixa situació. Totes les emocions són necessàries perquè una emoció és un mecanisme que ens ajuda a reaccionar ràpidament davant de situacions inesperades.
El cervell té diferents parts: així el cervell més primitiu és el reptilià, que és el que ens manté vius i en alerta; després tenim l’amígdala que és la responsable de les emocions i, finalment, el neocòrtex prefrontal, la part més jove del cervell, si pensem en l’evolució, i la que ens fa reflexionar. Si ho mirem, d’acord als sistemes, el més antic és el que marca la pauta de comportament.
Com són les emocions? Podem dir que són instantànies, de curta durada. Són totes necessàries tant les positives que provoquen benestar com les negatives que ens molesten i causen dolor. Les emocions no es poden triar, cal expressar-les, però no alimentar-les. Podem dir, segons P. Eckman, que les emocions bàsiques són: Alegria, Tristesa, Por, Ira, Aversió (fàstic) i Sorpresa que és, per dir-ho així, la porta que obre la resta d’emocions.
Cada emoció bàsica en té de derivades. Quan les emocions s’instal·len d´una forma conscient i volguda podem parlar de sentiments (amor, odi, generositat...) que poden ser també valors que anem alimentant.
Si parlem de les emocions derivades, estem al·ludint als matisos d’una emoció bàsica:
-Alegria: entusiasme, il·lusió, diversió, gratitud...
-Tristesa: desànim, desolació, enyorança...
-Por: espant, pànic, terror, timidesa, vergonya, gelosia...
-Ira: enuig, ràbia, fúria, indignació, agressivitat, còlera...
-Aversió: fàstic, rebuig, indiferència, arrogància...
Cal afegir que, de vegades diem “Jo soc alegre”, per exemple, no, més aviat és “Jo estic alegre”, perquè, insistim, les emocions són de curta durada. De vegades, un s’evadeix de l’emoció i aquesta s’integra i es converteix en secundària i ja s’instal·la en nosaltres. S’ha d’aprendre a gestionar les emocions i a identificar-les.
Com ho fem per identificar-les? Ens podem preguntar què sentim, respirar amb consciència i expressar l’emoció (amb expressió corporal, amb expressió artística: pintar, escriure, música...). En definitiva, ens hem de donar permís per sentir les emocions perquè, si no ho fem, el cos, al final, ho percep i ho podem somatitzar.
El joc de cartes que ens presenta la Cristina Duran, el “Joc d’emocions” té moltes possibilitats a la docència, a les aules. Per exemple, podem posar les cartes de les emocions bàsiques cap per avall i caminar sense saber quina és quina i aturar-se, llavors podem representar amb el cos aquestes emocions, amb el rostre, teatralitzant... Ho podem fer sols o en grup, passar d´una emoció a l´altra i demanar, a l'altre grup, que endevini què s'està fent. També podem jugar amb les cartes com un joc de taula, una mena d'uno (hi ha instruccions que ens donen pautes). En definitiva, un munt de possibilitats que es poden portar a terme a les nostres classes per millorar el benestar emocional de alumnat i docents.
Finalment, als assistents al tallers els ha facilitat una guia didàctica per fer servir, amb més garanties, aquest bonic i suggerent joc de cartes.
